Die sanften und fließenden Bewegungen des Pilates, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik, bilden ein ganzheitliches Trainingskonzept. Die Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf die Stärkung der Körpermitte und die Verbesserung der Körperhaltung ab. Pilates lindert Rückenbeschwerden und Verspannungen, entspannt den Geist und stärkt das Körperbewusstsein.